Jet lag – to jedno z tych doświadczeń, które może skutecznie zniweczyć radość z podróży. Nie ma nic gorszego niż wylądować w nowym miejscu, gotowym do odkrywania nowych zakątków, a zamiast tego zmagać się z zmęczeniem, drażliwością i problemami ze snem. Czy istnieje skuteczna metoda, która mogłaby złagodzić te dolegliwości? Terapia światłem czerwonym wyłania się jako obiecujące narzędzie w walce z jet lagiem.
Jet lag – przyczyny i objawy
Jet lag, znany również jako zespół zmiany strefy czasowej, to zaburzenie związane z przemieszczaniem się między różnymi strefami czasowymi. Prowadzi ono do niezgodności wewnętrznego zegara biologicznego z czasem docelowego miejsca podróży. Objawy jet lagu mogą obejmować: zmęczenie, bezsenność, drażliwość oraz problemy z koncentracją. Nasilenie tych objawów zależy od liczby przekraczanych stref czasowych oraz indywidualnej podatności organizmu.
Uzdrawiająca moc światła. Zobacz, jak działamy w PerioCare Laser Health Institiute w Krakowie
Badania potwierdzają skuteczność terapii światłem czerwonym
Terapia światłem czerwonym, znana również jako terapia laserowa o niskim poziomie energii (LLLT) lub fotobiomodulacja (PBM), zyskała uwagę ze względu na jej liczne korzyści zdrowotne, od łagodzenia bólu, po odmładzanie skóry.
W ostatnich kilkunastu latach coraz więcej badań naukowych poświęcono terapii światłem czerwonym jako potencjalnemu narzędziu w łagodzeniu objawów jet lagu. Jedno z badań, opublikowane w czasopiśmie Sleep Medicine Clinics, zgłębiło związki między światłem czerwonym a regulacją naszego rytmu snu i czuwania.
Badanie wykazało, że ekspozycja na światło czerwone może wpływać na nasz zegar biologiczny, pomagając organizmowi dostosować się do nowego czasu. Autorzy badania podkreślili, że terapia światłem czerwonym może być więc skutecznym narzędziem w łagodzeniu skutków jet lagu.
Szczególną uwagę zwrócono na potencjalne korzyści terapii światłem czerwonym dla osób z zaburzeniami nastroju, takimi jak zespół afektywny sezonowy (SAD). Wskazano też kluczową rolę terapii światłem czerwonym jako interwencji niefarmakologicznej w poprawę jakości snu.
Polecamy: Polskie Towarzystwo Stomatologii Laserowej
Leczenie jet lag Kraków. Jak działa terapia światłem czerwonym?
Terapia światłem czerwonym opiera się na zastosowaniu określonych długości fal świetlnych. Penetrują one głęboko w skórę i oddziałują z mitochondriami komórkowymi. Efektem tego oddziaływania jest stymulacja procesów biologicznych, takich jak zwiększona produkcja energii i poprawa krążenia krwi.
Badanie Sleep Medicine Clinics wykazało, że ekspozycja na światło czerwone może mieć istotny wpływ na regulację produkcji melatoniny – hormonu niezbędnego dla zdrowego snu. Ponadto, terapia światłem czerwonym okazała się skutecznym narzędziem w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Zwiększa też zdolność adaptacji organizmu, co jest szczególnie korzystne dla osób często podróżujących.
Polecamy: Terapia czerwonym światłem pomaga w leczeniu dzieci ze spektrum autyzmu
Terapia światłem czerwonym wyłania się jako obiecujące narzędzie w łagodzeniu skutków jet lagu. Dla wszystkich osób, które chcą cieszyć się bardziej komfortowymi podróżami i szybszym powrotem do zdrowego rytmu życia, terapia ta może być prawdziwym game changerem. Zaleca się regularną ekspozycję na światło czerwone, zwłaszcza w okolicach planowanego snu. Pomoże to w synchronizacji zegara biologicznego z czasem docelowego miejsca podróży. Oprócz tego, warto unikać ekspozycji na niebieskie światło, które może zakłócić proces adaptacji organizmu.
Źródła: How to Travel The World Without Jet Lag, National Library of Medicine: How To Travel the World Without Jet lag – PMC (nih.gov)